一、减肥有哪些技巧?

本人减了七十多斤，来现身说法！

我从去年十月份开始减肥，一直坚持到现在，从一个两百一十多斤的胖子（图1）变成微胖体型的一百三十多斤（图2），期间也会忍不住想要多吃，但只要一想到肥胖给人带来的危害，我就会想办法让自己多动起来。

减肥，没有别的诀窍，就是要制造热量缺口。胖子之因此会胖，是由于：

①吃得太多，摄入的热量远远大于自己的基础代谢热量。

②动得太少，不额外消耗热量。

久而久之，堆积起来的多余热量就会从糖原转化成脂肪，从而使人越变越胖。

因此胖子需要改变自己的生活方式，管住嘴，迈开腿。

因此我现在每天按照基础代谢量吃。其实一千多卡的基础代谢量，只要合理安排，就已经足够我们一日三餐吃饱。

比如今日份的早餐，起床之后马上喝一杯蜂蜜茶，洗漱好之后，喝上一杯牛奶，吃一个玉米与黄瓜，接着一个鸡蛋，其实又健壮又营养，还能填饱肚子。

减肥不一定非要饿着自己，最主要的还是：多喝水、多吃蔬菜、适当吃水果与蛋白质、少油少糖。（但还是得有，不摄入的话，不仅会秃头还会便秘）

必须要注意的是——

①不要贪嘴多吃零食，由于零食不仅热量高，大多数零食还含有人工反式脂肪酸，对身体不好。

②每天运动个半小时以上，就可以打开热量缺口。

③每天规律作息，尤其是让自己在凌晨之前入眠，保证晚上的睡眠质量，这样能够平缓心情，女孩子减肥，保持心情稳定也是很重要的一环。

④如果你有幸减肥成功，也不能再回到减肥前的饮食、运动习性！顶多就是结合自己的实际情况再多吃一点，然而没完没了的吃，是完全不行的！

减肥说是减肥，其实更重要的是，要改变我们的生活习性，不要太过贪嘴，要多运动，并且这样的习性要一直坚持下去。

我现在一个月已经没一开始瘦得那么多了，顶多两三斤的样子。但这就是减肥的常态，瘦得慢一些，反弹的压力也没有那么大。

减肥需要坚持，需要毅力。由于很多瘦子，都是靠管住嘴、迈开腿，才能一直维持好身材的。

二、柚子有减肥的效果吗？

柚子是可以减肥的，除了减肥柚子的功效也是比较多的，比如清热解毒，通便利尿，养颜护肤等，由于柚子中含有丰盛的维生素c，能够有效的刺激胃黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲，同时也能够抑制胰岛素的分泌，降低血糖在肝脏中转化为脂肪。

三、酚酞片有减肥效果？

酚酞片主要影响于肠道。正常人口服后很容易引起腹泻，有些人会减肥，但这不是正常的减肥技巧，如果长期服药甚至会造成肝肾损害。因此如果你想减肥，你应该采取正常的方式，包括控制饮食和锻炼。在饮食和运动疗法的基础上，重度肥胖症需要药物或手术的帮助。确保你每天摄入的卡路里比你消耗的少。

四、柿子有减肥效果吗？

柿子没有减肥效果。想要减肥应该少吃。西红柿它含有丰盛的维生素以及纤维素。热量是相对比较低的，比较适合减肥的人吃。可以吃一些含糖量低的食物。比如黄瓜，菠菜，芹菜。少吃油腻以及含量糖高的食物。每天要坚持适当的体育运动就可以减肥了。

五、甩脂机有减肥的效果吗？

甩脂机是可以帮助减肥的，尤其是可以帮助减掉肚子上的赘肉，然而需要长时刻的坚持才会有一定减肥的效果，每天可以坚持半个小时以上的运动，如果感觉比较轻微的时候，也可以逐渐的增加运动量，可以增加到40分钟到一个小时，另外也要控制饮食，尽量不要吃过多高脂肪高热量食物。

六、空心菜对减肥有何效果？

空心菜是非常不错的减肥蔬菜，空心菜的热量低，油脂低，而且纤维素含量丰盛，可以增加饱腹感，可以加速食物，通过肠道减少吸收是非常适合减肥的人吃的。减肥期间就应该保证蛋白质以及纤维素的摄入，每顿饭吃七八分饱就可以。空心菜所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可以洁齿防龋除，健美。

七、小腿减肥有哪些技巧？

想要进行小腿减肥的话，日常生活中是可以进行游泳或者做瑜伽，还有跳绳等技巧，都是可以进行瘦腿的，同时日常的饮食也是非常重要，尽量不要吃一些太过于油腻或者是脂肪含量比较高的食物，同时每天还需要保持半个小时的有氧运动，都是可以达到瘦小腿的效果。

八、肥胖减肥技巧有哪些？

可以通过参加运动的方式来进行减肥，每天多做一些有氧运动，比如，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，呼啦圈，骑动感单车，慢跑，快走，然而需要患者坚持一段时刻才有一定的减肥效果，同时也要控制饮食，尽量不要吃高脂肪高热量的食物，以清淡的饮食为主，尤其在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品。

九、吃鱼油有减肥效果吗？

吃鱼油确实有一定的减肥影响。主要是由于鱼油可以降低，身体内低密度脂蛋白的含量，能够降低血压、降低血脂，从而起到一定的减肥功效。而从营养学的角度来讲，鱼油中的dha和epa含量比较丰盛，能够营养脑神经、改善记忆力，具有清除血栓、活血化瘀的影响。

十、香菜有减肥美容效果吗？

生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。香菜营养丰盛，含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、苹果酸钾等，同时还含有丰盛的矿物质，如钙、铁、磷、镁等。另外，香菜嫩茎中含有甘露糖醇等挥发油。香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多。